Frühzeitige Ejakulation – Wie du beim Sex wieder länger durchhalten kannst

Beim Sex lange durchzuhalten, ist vor allem vielen Männern sehr wichtig. Kommt ein Mann beim Sex zu früh, ist das nicht selten sogar der Grund für ein problematisches Liebesleben, das die ganze Beziehung belasten kann. Dabei haben viele Männer mit dem Problem der frühzeitigen Ejakulation zu kämpfen und es gibt einige Dinge, die du dafür tun kannst, dem entgegenzuwirken und beim Sex wieder länger durchzuhalten. Wir verraten dir dazu jetzt einmal mehr. Denn eine frühzeitige Ejakulation sollte nicht der Grund für ein unbefriedigendes Liebesleben sein!

• Frühzeitiger Samenerguss – so viele Männer trifft es wirklich
• Beim Sex länger durchhalten – so klappt es wieder
• Schließe zunächst körperliche Ursachen aus
• Nimmst du Medikamente, die einen frühzeitigen Samenerguss begünstigen können?
• Ist das Problem so belastend, dass du Medikamente nehmen würdest, um beim Sex länger durchzuhalten?
• Kennst du die Start-Stopp-Methode schon?
• Wie wäre es mit der Squeeze-Technik?
• Trainiere deine Beckenmuskulatur!
• Nutze die Produkte von pjur
• Mit unseren Tipps hältst du beim Sex bald wieder länger durch

Frühzeitiger Samenerguss – so viele Männer trifft es wirklich

Hast du Probleme mit dem zu früh Kommen beim Sex, dann bist du damit nicht alleine. Schätzungsweise leiden etwa vier Prozent aller Männer darunter, dass sie kurz nach dem Einführen des Penis in die Scheide oder sogar schon davor zum Höhepunkt kommen. Es handelt sich dabei zusammen mit der erektilen Dysfunktion um die am häufigsten vorkommende sexuelle Funktionsstörung beim Mann. Dabei wird die Diagnose „vorzeitiger Samenerguss“ (Ejaculatio praecox) von Ärzten immer dann gestellt, wenn die frühzeitige Ejakulation zur Belastung für den betroffenen Mann wird. Ursachen für frühzeitige Samenergüsse werden dabei von Experten einige genannt: Biologische Faktoren, wie eine Überempfindlichkeit des Penis, psychische Ursachen, wie Versagensängste bei den betroffenen Männern oder eine Kombination von beidem werden vermutet. Wir haben in diesem Blogartikel die Ursachen von einer frühzeitigen Ejakulation bereits einmal genauer unter die Lupe genommen.

Die Probleme mit dem zu frühen Kommen beim Sex treten außerdem zu unterschiedlichen Zeitpunkten im Leben eines Mannes auf. Einige Männer leider ihr ganzes Leben lang darunter, bei anderen treten die Beschwerden nur ab und zu und erst später im Laufe des Lebens auf. Die Leidensgeschichte kann also von Mann zu Mann sehr unterschiedlich sein. Ebenso variabel können demnach auch die Lösungsvorschläge sein, die dabei helfen, endlich wieder ein befriedigendes Liebesleben ohne Versagensängste zu haben.

Beim Sex länger durchhalten – so klappt es wieder

Wie lange jetzt dann lange genug ist, ist natürlich sehr subjektiv und hängt viel mit deinen Erwartungen und denen deiner Partnerin/deines Partners zusammen. Wenn du darunter leidest, dass du deiner Meinung nach beim Sex nicht lange genug durchhältst, dann können dir die folgenden Lösungsvorschläge dabei helfen, bald wieder länger durchzuhalten:

1. Schließe zunächst körperliche Ursachen aus: Hast du das Gefühl, an frühzeitigem Samenerguss zu leiden, dann spreche darüber am besten mit einem Urologen. Dieser kann nicht nur schauen, ob es dafür körperliche Ursachen gibt, sondern dir auch eine Therapie empfehlen. Meist wird hier eine Therapie aus verschiedenen Bereichen kombiniert. Neben medikamentösen Therapieoptionen gibt es auch verhaltenstherapeutische Ansätze und psychosexuelle Hilfestellungen. In jedem Fall kann ein Besuch beim Arzt dir Klarheit darüber geben, ob es für deine Probleme mit dem Durchhalten beim Sex körperliche Ursachen gibt. Aber selbst, wenn das nicht der Fall ist, kann ein Arzt dir hier weitere Lösungsvorschläge an die Hand geben.
2. Nimmst du Medikamente, die einen frühzeitigen Samenerguss begünstigen können? Wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst, dann solltest du einmal checken, ob diese vielleicht dafür verantwortlich sein könnten, dass du zu früh kommst. Lies dir dazu den Beipackzettel durch oder frag bei deinem Arzt nach. Manchmal kann schon das die Ursache für deine Probleme mit einem vorzeitigen Samenerguss sein.
3. Ist das Problem so belastend, dass du Medikamente nehmen würdest, um beim Sex länger durchzuhalten? Wie für beinahe jedes körperliche Problem, bieten sich auch gegen das zu früh Kommen Medikamente an. Medikamente, die ein Arzt hier verschreiben kann, sind selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI), die die Zeit bis zum Samenerguss etwas verlängern können. Medikamente einzunehmen, sollte unserer Meinung nach aber einer der letzten möglichen Schritte sein. Es bieten sich nämlich noch mehr Möglichkeiten an, wieder länger durchzuhalten.
4. Kennst du die Start-Stopp-Methode schon? Bei der sogenannten Start-Stopp-Methode – auch Edging genannt – wird die Erregung des Mannes immer wieder bis kurz vor die Ejakulation gebracht und dann wieder gestoppt. Mann bzw. sein Penis wird also immer wieder so stark erregt/stimuliert, bis er kurz davorsteht, zu kommen. Dann, nachdem sich die Erregung wieder gelegt hat, beginnt man wieder von vorne. Das Ganze kann man so lange wie man möchte entweder allein oder gemeinsam mit der Partnerin/dem Partner machen. Durch diese Start-Stopp-Methode soll Mann dabei geholfen werden, die eigene Erregung mit der Zeit immer besser wahrzunehmen und so irgendwann wieder besser kontrollieren und letztlich steuern zu können.
5. Wie wäre es mit der Squeeze-Technik? Eine ähnliche Methode ist auch die sogenannte Squeeze-Technik. Dabei drückt Mann kurz vorm Samenerguss auf die Eichel, bis der Druck zu kommen wieder verschwunden ist. Das Ganze kann auch dein Partner/deine Partnerin machen. Nach einigen Sekunden kann dann eine erneute Stimulation erfolgen. Das lässt sich nun so lange wiederholen, bis Mann dann endgültig zum Höhepunkt kommt. Auch das kann dabei helfen, den eigenen Samenerguss wieder besser kontrollieren zu können.
6. Trainiere deine Beckenmuskulatur! Ja, du hast richtig gehört. Beckenbodentraining assoziieren die meisten nur mit Frauen nach einer Schwangerschaft, doch ein gezieltes Beckentraining kann auch bei Mann sinnvoll sein. Grund hierfür sind der Schließmuskel und der Muskel, der den Harnfluss reguliert. Diese beiden sind nämlich an einer Ejakulation beteiligt. Werden diese trainiert, soll das dabei helfen können, einem frühzeitigen Samenerguss vorzubeugen. Und so geht’s: Setze dich entspannt, zum Beispiel auf einen Stuhl und spanne etwa 20- bis 40-Mal hintereinander deinen Schließmuskel und deinen Urinmuskel an. Die Spannung hältst du dann für etwa zwei bis drei Sekunden. Die Wiederholungszahl kannst du dabei nach und nach steigern. Machst du das Ganze mehrmals am Tag, kannst du dadurch deine Muskulatur stärken und so vielleicht einer frühzeitigen Ejakulation vorbeugen.
7. Nutze die Produkte von pjur: Wir haben einige Produkte, die dir dabei helfen können, einen frühzeitigen Samenerguss zu verhindern. Vor allem unsere pjur superhero-Reihe kann dich dabei unterstützen, länger durchzuhalten. Neben dem pjur superhero Performance Spray, dem pjur superhero Strong Spray (einer etwas stärkeren Variante) und dem pjur superhero Delay Serum haben wir Ende 2024 unser nun stärkstes Verzögerungsspray, das pjur superhero Ultimate Spray auf den Markt gebracht. Es sorgt dank seines 6-fach Wirkstoffkomplexes für eine spürbare Verlängerung der sexuellen Leistungsfähigkeit. Es reduziert die Überempfindlichkeit und macht Mann so stronger than ever! Der Unterschied zu anderen Produkten ist hierbei, dass viele vergleichbare Sprays und Seren auf Anästhetika, wie Lidocain und Benzocain, setzen. Diese brauchen nicht nur eine lange Zeit, bis sie wirken, sie können neben dem Intimbereich des Mannes auch den der Frau betäuben. Das ist wenig sinnvoll und keine wirkliche Option, wenn man bedenkt, dass manche Frauen ohnehin schon Schwierigkeiten mit ausreichender Stimulation haben. Teste deshalb lieber einmal eines unserer Produkte und halte dadurch wieder länger durch.

Mit unseren Tipps hältst du beim Sex bald wieder länger durch

Häufig auftretendes zu früh Kommen kann sehr belastend für deine Psyche und deine Beziehung sein. Zudem ist es für viele Männer ein Tabuthema, über das nur sehr ungerne gesprochen wird. Solltest du betroffen sein, gibt es aber Hilfe, damit auch du bald wieder ein erfüllendes Liebesleben haben kannst. Teste die von uns beschriebenen Möglichkeiten und finde eine für dich passende Lösung, um dem Problem des zu frühen Kommens Herr zu werden. Damit du deinen Sex endlich wieder länger und umfangreicher genießen kannst!

Bildquellen: shutterstock_2348460753 ; shutterstock_1762630244